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Gestion De Stress

Le stress est une réaction à des conditions environnementales qui ne conviennent pas à l'organisme. Il existe aussi bien au niveau des cellules, on parle alors de stress oxydatif, qu'au niveau du corps tout entier. 

Mis en place lors de l'évolution pour réagir de façon efficace à un danger (attaque ou fuite), il est alors parfaitement salutaire. Le problème vient du fait que le cerveau ne fait pas la différence entre un danger réel (une agression par exemple) et un danger supposé, ce qu'on appelle couramment les pressions du travail, de la famille, du climat sociétal... Même si les faits que j'évoque sont parfois violents et ressentis comme négatifs, ils ne sont pas pour autant une menace concernant l'intégrité physique de la personne.

Si ces pressions durent longtemps, alors le corps passe en une phase de stress chronique, pendant laquelle des manifestations physiques et physiologiques se présentent. Puis, si la durée est trop longue face aux capacité du corps, le corps est débordé, c'est ce qu'on appelle désormais le burn out. 

Classiquement, ces manifestations se situent au niveau ostéo-musculaires (douleurs cervicales, dorsales ou lombaires, épaules tendues, douleurs articulaires), comme au niveau organique (diarrhées / constipations, maux d'estomac....), mais aussi au niveau physiologique, en provoquant notamment une fuite urinaire du magnésium. 

Pour prévenir des épisodes de stress ou les évacuer, je peux vous accompagner de la façon qui vous est la plus appropriée: 

La relaxation:

une séance de relaxation consiste à mêler différents exercices qui vous détendent tant au niveau ostéo-musculaire qu'au niveau mental. Elle a pour vocation de vous faire prendre conscience des zones de tensions du corps et de vous faire peu à peu lâcher prise. 

Vous pouvez choisir de vous laisser complètement guider séance après séance, ou vous pouvez venir apprendre ce qui vous convient et que vous pouvez facilement mettre en place chez vous. 

Le massage

C'est une technique de détente ostéomusculaire en première intention. Mais au delà, les différentes manoeuvres vont également permettre de reprendre contact avec le corps. Il est effectivement courant, que prise dans ses préoccupations quotidiennes, une personne reste focalisée sur ses pensées en oubliant que le corps a besoin de soins et d'attention. Le massage permet de contacter de façon fine et douce les zones de tensions, de détendre le corps mais aussi l'esprit. 

La réflexologie plantaire

Technique ancestrale basée sur la communication énergétique entre les organes, elle permet de travailler efficacement sur les organes, et tout particulièrement sur le diaphragme, muscle respiratoire très souvent "bloqué" dans son amplitude suite à des émotions et des stress. 

Les plantes .

Elles agissent directement sur le cerveau émotionnel lorsqu'on les inspire. Placées sur le plexus pour gérer les émotions fortes, et / ou sur les poignets pour facilemnt les inspirer, soigneusement choisies en fonction de votre tempérament, ce sont des alliées précieuses .

De façon entre plus subtiles, les élixirs de ffleurs elles aussi 

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Isabelle JAMIN

Naturopathe - Praticienne de Santé
Accompagnante Psycho-Emotionnelle

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© Isabelle Jamin - Naturabelle - Naturopathe ISUPNAT (Institut Supérieur de Naturopathie Paris) - Accompagnante Psycho-Emotionnelle et Développement Personnel (Qui je suis... / Mon parcours). Experte en nutrition, gestion de stress, hygiène de vie (vie personnelle et qualité de vie au travail), formée en micro-nutrition. Techniques de massage et relaxation.
Spécialisée dans la préparation, le suivi et la récupération sportive.
Conférencière grand public, entreprises et associations sportives. Rédactrice de contenus Internet pour des organismes professionnels de santé.
Cabinet facilement accessible depuis Bar-le-duc, Verdun, Commercy, Saint-Mihiel, Ligny-en-Barrois, Clermont-en-Argonne, Revigny-sur-Ornain, Sainte-Ménehould, Vitry-le-François, Saint-Dizier et Joinville