01/05/2023 , Temps estimé de lecture : 1 min
Ca veut dire quoi bien bouger ? C’est déjà rechercher
une activité physique qui amène du plaisir et pas forcément suivre la mode du
moment. Je m’explique : il y a quelques décennies, les plus anciens s’en
souviennent, on ne parlait que du jogging, plus tard, le step est devenu roi,
ou encore le fitness… Oui, mais si moi je n’aime ni courir, ni monter et
descendre des marches sur une musique très rapide, ou encore être en groupe ou à
l’inverse tout seul ?
Inversons le propos : qu’est-ce que j’apprécie ? Quel est mon rythme
de pratique ? Dehors ou dedans ? En groupe ? En solo ? En duo ?
C’est une première étape essentielle pour maintenir cette
activité.
L’article précédent reprend les impacts sur la santé du
corps. Or le cerveau est un organe qui bénéficie directement de la meilleure
irrigation sanguine, et donc d’une meilleure oxygénation et nutrition. Le sang
transporte aussi de la sérotonine qui permet la sérénité. Et encore, la
pratique engendre la synthèse de molécules du bien-être : les endorphines,
qui ont aussi un rôle important contre les douleurs.
Enfin, l’activité physique permet un sommeil de meilleure
qualité. Et quand on dort bien, on se sent mieux, on se sent bien, ce qui
permet de poursuivre l’activité physique et entrer dans une spirale vertueuse.
Dans le cadre de la santé mentale, je vérifie que votre
cerveau est bien nourri, notamment au travers des apports en omégas 3 de
qualité. Mais je veille aussi à la fatigue psychique, premier facteur d’arrêt
du sport. Certaines plantes vont soutenir l’effort et éviter ces baisse de
régime mental à la reprise de l’activité physique notamment. Elles réduisent
aussi l’impact du stress négatif. Pour
d’autres personnes, les freins à la reprise
ou au maintient de l’activité sont plus profonds, et je suis là pour les
accompagner et leur permettre de découvrir les ressources qui permettront cette
reprise ou ce maintien.
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