Activité physique et santé mentale

Bien bouger pour être bien dans sa tête

Ca veut dire quoi bien bouger ? C’est déjà rechercher une activité physique qui amène du plaisir et pas forcément suivre la mode du moment. Je m’explique : il y a quelques décennies, les plus anciens s’en souviennent, on ne parlait que du jogging, plus tard, le step est devenu roi, ou encore le fitness… Oui, mais si moi je n’aime ni courir, ni monter et descendre des marches sur une musique très rapide, ou encore être en groupe ou à l’inverse tout seul ?
Inversons le propos : qu’est-ce que j’apprécie ? Quel est mon rythme de pratique ? Dehors ou dedans ? En groupe ? En solo ? En duo ?

C’est une première étape essentielle pour maintenir cette activité.

Pratiquer une activité physique : s’engager pour sa santé

L’article précédent reprend les impacts sur la santé du corps. Or le cerveau est un organe qui bénéficie directement de la meilleure irrigation sanguine, et donc d’une meilleure oxygénation et nutrition. Le sang transporte aussi de la sérotonine qui permet la sérénité. Et encore, la pratique engendre la synthèse de molécules du bien-être : les endorphines, qui ont aussi un rôle important contre les douleurs.

Enfin, l’activité physique permet un sommeil de meilleure qualité. Et quand on dort bien, on se sent mieux, on se sent bien, ce qui permet de poursuivre l’activité physique et entrer dans une spirale vertueuse.

En quoi le conseil de santé globale peut-il vous être utile ?

Dans le cadre de la santé mentale, je vérifie que votre cerveau est bien nourri, notamment au travers des apports en omégas 3 de qualité. Mais je veille aussi à la fatigue psychique, premier facteur d’arrêt du sport. Certaines plantes vont soutenir l’effort et éviter ces baisse de régime mental à la reprise de l’activité physique notamment. Elles réduisent aussi l’impact du stress négatif.  Pour d’autres personnes, les freins à la reprise  ou au maintient de l’activité sont plus profonds, et je suis là pour les accompagner et leur permettre de découvrir les ressources qui permettront cette reprise ou ce maintien.

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