Pourquoi vieillit-on ?
Plusieurs éléments sont en jeu : d’un point de vue génétique, on observe un ralentissement du renouvellement cellulaire, accru s’il y a présence d’inflammation ou de stress. D’un point de vue cellulaire, certains facteurs agressent celles-ci et les font vieillir. C’est le cas des radicaux libres produits par le fonctionnement normal du corps même s'ils sont maîtrisés par la production naturelle d’antioxydants.
Pour autant, à partir de la cinquantaine, tous ces processus sont moins performants et l’organisme vieillit.
C’est quoi un corps vieux ?
C’est un corps qui est constitué de cellules dont les membranes sont altérées et donc moins souples, un corps moins riche en eau ce qui rend les tissus conjonctifs plus rigides, ce sont des enzymes (nos merveilleux outils impliqués dans la fabrication de nos tissus, hormones, messagers… comme dans la digestion des aliments) moins performantes…
Qu’est-ce qui accélère le vieillissement ?
- Trop peu ou trop de mouvements
La sédentarité est le début du vieillissement accéléré. A l’inverse, les sportifs de compétition ont également de graves problèmes avec leur appareil locomoteur, par excès de performances.
- Trop de radicaux libres
Ce sont des agresseurs de nos tissus et cellules et même de notre ADN (cancérisation).
Ils sont en excès avec l’inflammation (douleurs par exemple), une faiblesse de la détoxication hépatique (médicaments, alcool, pesticides…), le stress.
Ils provoquent outre le vieillissement prématuré des organes, des blessures musculaires ou tendineuses, et favorisent les infections. Ils sont aussi impliqués dans de nombreuses pathologies comme la DMLA, la cataracte, Alzheimer, l’athérosclérose, les infarctus et AVC, le syndrome de Raynaud, les cancers, le diabète non insulino-dépendant, l’arthrose…
- Le manque de sommeil
Or nous dormons de moins en moins ! Et notre sommeil est souvent de médiocre qualité.
Comment minimiser le vieillissement ?
L’hygiène de vie est essentielle !
- Une alimentation saine et vivante (fruits et légumes frais et de saison) et de l’eau en quantité suffisante.
- Un sommeil de qualité
- Des éliminations performantes : bon fonctionnement du foie, des reins, de la peau, des intestins et des poumons.
- De l’exercice physique adapté à notre organisme et en tout premier lieu la marche.
- Des périodes de repos, de calme.
- Une bonne gestion de sa pensée et de ses émotions.
- Cultiver la curiosité, le contact avec la nature et avec les autres.
« Les graines d'un vieillissement en
bonne santé se sèment tôt » - Kofi Annan, extrait d'un discours sur le
vieillissement en septembre 2001.
